基礎代謝を上げて痩せやすい身体を手に入れよう！

はじめまして！

しょうごです！

“基礎代謝を上げろ！”

痩せたい！

ダイエットしたい！

という方はよく耳にする言葉では？

そこで今回は・・・

・基礎代謝ってなに？

・どうやったら上がるの？

その疑問に答えていきます！

この記事を読めば

太りにくい体を手に入れ

好きなものを好きなだけ食べれる！

最高の生活が手に入ること

間違いなしです！

では、まず初めに...

“基礎代謝”とは・・・

最も多くのエネルギー

を使う代謝のことです！

例えばこんな時！

基礎代謝は行われています・・・

・呼吸する時

・心臓を動かす時

・座っている時

・寝ている時

このように

効率的にエネルギーを

消費することができるので

基礎代謝を上げることで

効率良くダイエットできる！

ということなんです

じゃあ、どうすれば上がるの？？？

そこで！

今回は基礎代謝を上げる

7つの方法をご紹介します！

①起床後にストレッチ

朝のストレッチは

脳を活性化させ

身体を活動しやすい状態

にしてくれます！

②起床後にコップ1杯の水や白湯

朝起きて

水を1杯飲むことで

血糖値の急上昇を防いでくれます！

③食事はよく噛んで食べる

よく噛むことで

満腹感を与え

食べ過ぎを防いでくれます！

④体が温まる物を摂る

冷たい物は

内臓の働きを鈍くし

代謝を下げてしまうので

温かい物を選びましょう！

⑤運動量を増やす

筋肉量の低下は

基礎代謝の低下に繋がるので

日常生活の中で意識的に

運動量を増やしましょう！

⑥水分をしっかり取る

水分をよく取ることで

血液の流れが良くなり

代謝もアップします！

⑦できるだけ毎日湯船に浸かる

基礎代謝を上げるために

しっかりと体の芯から

温めることが重要！

血液の流れも良くなります！

最初から全部やろうというのは

なかなか難しいですよね…

まずは意識する！

焦らず頑張りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！