やり方間違えてない？置き換えダイエットの正しいやり方とは！？

こんにちは！

しょうごです！

「置き換えダイエット」

ダイエットをする人は

よく聞く言葉だと思います

しかし、

正しいやり方をできてますか？

間違ったやり方をしてると

リバウンドの恐れも！？

そこで今回は！

置き換えダイエットの

正しいやり方

をご紹介します！

この記事を読めば...

置き換えダイエットの

正しいやり方が手に入ります！

その結果

効率よく

お腹の脂肪が落ちて

身体が引き締まります！

また

リバウンドしにくい身体を

作り上げることができます！

そうなれば

好きな人と

イタリアンを食べに行ったとき

パスタやピザも

カロリーを気にせず

好きなだけ食べられます！

逆に読まなければ...

誤ったやり方で

ダイエットを続けてしまい

お腹の脂肪がなかなか落ちず

リバウンドしやすくなります

好きな人のイタリアンでは

「パスタは太るしなぁ...」

「ピザも太るよなぁ...」

なんて考えてしまって

罪悪感に駆られることに！？

そんなデート

絶対に嫌ですよね！

それでは見ていきましょう！

そもそも

置き換えダイエットとは？

1日3食のうち1、2食分を

低カロリーの食事に置き換える

ダイエット方法です！

そうすることで

1日の摂取カロリーが

いつもよりも少なくなります

そのカロリー不足を補うため

身体は脂肪を分解し燃焼させます

これが

置き換えダイエットの効果です！

つまり

置き換えダイエットによって

・脂肪の分解効果

・脂肪の燃焼効果

を得ることができます！

では

置き換えダイエットの

正しいやり方は？

・いきなりカロリーや量を減らさない

いきなり無理に

カロリーや量を減らすと、

空腹に耐えれず

身体がびっくりしてしまい

体調不良につながります！

・置き換えるタイミングは夕飯

夕飯後はまったり過ごして

寝るだけになるので

1日の中で最もカロリーが

消費されにくいです

そのため

夕飯を置き換えるのがおすすめです！

・水分をしっかりとる

置き換えダイエットも

水分の摂取は必要なので

水やノンカフェインのお茶を

1日1.5~2L飲みましょう！

ちなみに！

置き換えダイエットに

おすすめの食べ物は

「茹でささみ」です！

ささみには

タンパク質が多く含まれているため

痩せやすい身体を作るためにも

良い食材です！

置き換えダイエットのみでは

あまり効果が出ません

むしろ

筋力の低下に繋がりかねます

適度な運動と筋トレをして

太りにくい身体を作りましょう！

最後に！

忘れないようにこの記事を

スクショしておきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！