効果抜群！日常的にできる運動！

こんにちは！

しょうごです！

ダイエットしたいけど

「運動する時間を確保できない」

そんな忙しい方必見！

日常生活の中でできる

簡単な運動をご紹介します！

この記事を読めば...

ダイエットのために

貴重な時間を割けない人や

運動のやる気が出ない人でも

日常生活の中に簡単な運動を

取り入れることができます！

その結果...

毎日継続的に

カロリーを消費できて

脂肪だらけのぷよぷよのお腹も

スッキリ引き締まります！

そうなれば...

正月に実家に帰省した時...

おせち、寿司、餅など

好きなものを好きなだけ

食べていいんです！

逆に読まなければ...

「時間がないから...」

「やる気が出ないから...」

そう言って

お腹はずっとぷよぷよのまま

全然痩せれず

正月に帰省した時には...

寿司などのおいしそうな

料理を目の前にして

「食べたいけどさらに太る...」

と罪悪感に襲われ

「頑張っておけばよかった」

と後悔することに！？

そんな正月は

絶対に避けたいですよね！

それでは見ていきます！

今回おすすめする

日常生活でできる運動はこれ！

「階段の上り下り」

階段の上り下りは

想像以上にカロリーを消費します

階段の上り下りの運動強度は

ランニングとほぼ同等

とも言われています！！！

通勤通学時に

エレベーターやエスカレーターを

つい使ってしまう人は

意識して階段を使いましょう！

しかし！

誤ったやり方で続けていると

膝や腰を痛める原因になります

そのため正しいやり方を

理解しておきましょう！

ポイントは4つ！

・前かがみにならないように

　背筋はまっすぐする

・視線を下げず前を見る

・膝を高く上げる

・降りる時は背筋をまっすぐ

　つま先から降りる

無理せず継続的に

ダイエットしていきましょう！

最後に！

忘れないようにこの記事を

スクショしておきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！