知っておくと簡単に痩せれる！？腸内環境とダイエットの意外な関係性！

こんにちは！

しょうごです！

今回は！

「腸内環境」

これについて解説します！

この記事を読めば...

「腸内環境とダイエットの関係」

「腸内環境の整え方」

これを理解できます！

そうすることで

痩せやすい体が

日頃の食事から手に入ります！

そうなれば

地元の友達と久々に会って

焼肉を食べに行くときでも

カロリーを気にせず

好きなだけ食べれます！

逆に読まなければ...

腸内環境が整わないまま

効率の悪いダイエットをして

思わぬ遠回りをするかも！？

そうなれば

地元の友達との焼肉でも

痩せてスリムな友達を目の前に

「カロリー高そう...」

「太るから米はやめとこう...」

一人で罪悪感と戦うことに！？

そうならないためにも

正しい知識を持ちましょう！

では見ていきましょう！

「腸内環境を整えることは

　ダイエットに効果的！」

一見関係なさそうに思いますが...

実は！

密接な関係があるんです！

腸内環境が整っていると...

消化、吸収、排泄

がうまくいくようになります

そのため

必要な場所に必要な栄養素が

スムーズに届くようになり

代謝が高まります

逆に腸内環境が悪いと...

便秘を引き起こし

代謝機能も低下します

では！

腸内環境の整えるのに有効な

３つの成分をご紹介します！

乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖

この３成分は

腸内環境をよくする「善玉菌」

を増やしてくれます！

おすすめの食材はこちら！

乳酸菌を多く含むのは...

ヨーグルト、チーズ、キムチなど

食物繊維を多く含むのは...

ごぼう、大豆、バナナなど

オリゴ糖を多く含むのは...

玉ねぎ、豆乳、キャベツなど

それぞれを食べるのもいいですが

例えば

「ヨーグルトとバナナ」

のように組み合わせると

同時に摂取できます！

腸内環境を整える食事は

継続することが大事です

無理なく続けられるように

自分なりに工夫して

乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖

を積極的に取りましょう！

最後に！

忘れないようにこの記事を

スクショしておきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！