まずはここから！ダイエットが成功する目標の設定方法！

こんにちは！

しょうごです！

「ダイエット始めよう！」

「よし！走ろう！」

こんな風に勢いで

ダイエットしてませんか？

それじゃ失敗します！

「目標設定」

これこそが

ダイエット成功のカギ！

と言ってもいいでしょう

そこで今回は

ダイエットが成功する

目標設定の方法

をご紹介します！

この記事を読めば...

ダイエットに

計画的に取り組めて

効率よく痩せられます！

そうなれば

バイト後に賄いが出る時でも

カロリーを気にせず

好きなだけ食べれます！

逆に読まなければ...

計画性のないダイエット

をしてしまい

ぷよぷよのお腹も

なかなか絞れないままに！？

そうなってしまえば

バイト後に出た賄いも

「おいしいけどカロリーが...」

「今日食べたから明日控えなきゃ」

そんな風に

一人で罪悪感と戦うことに！？

そんな生活早く抜け出しましょう！

では見ていきます！

大切なのは５ステップ！

「SMARTの法則」

と呼ばれる目標設定方法です！

①目標を明確にする

　Specific

ダイエットが成功したら

どうなりたいかを

明確に目標設定しましょう！

例えば

「筋肉付けて痩せたい」

　　⇓

「カロリーを気にせず食べれる

　太りにくい筋肉質な体を作る」

こんな感じです！

ポイントは！

・なりたい姿を想像する

・なぜそうなりたいか理由をつける

②目標を数字で表せるか確認する

　Measurable

①で明確にした目標が

数字で表せるか確認します

例えば

「今より痩せる」

　　⇓

「１０kg体重を落とす」

このように数字で表すことで

成功へのゴールが見えます

③現実的な目標か考える

　Assignable

ここまでで立てた目標が

現実的かを再確認しましょう

例えば

「20kg痩せる！」

　　⇓

「4ヶ月で10kgだから

　1か月で2.5kg痩せれば達成できる」

こんな風に

現実的な目標を設定することで

モチベーションを維持できます！

④目的を達成するための目標に

　なっているかを再確認する

　Realistic

例えば

「筋肉をつけて痩せよう」

　　⇓

「好きなだけご飯を食べれる

　太りにくい体を作るには

　筋肉をつける必要がある」

このように

「何のためのダイエットなのか」

目的からズレないように

目標設定しましょう！

⑤期限を細かく決める

　Time-related

例えば

「3か月後までに8kg痩せる」

　　⇓

「2か月後の3/2までに

　5kg体重を落とす」

このように

日にちまで細かく決めることで

運動や食事の計画を

立てやすくなります！

目標設定をしっかりやることで

ダイエットの効率もよくなります

じっくり考えて

目標設定してみましょう！

それでは試しに！

ステップ1

ダイエット後にどうなりたいか

を想像してみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！