運動が苦手な人必見！ストレッチでダイエット効果アップ！？

こんにちは！

しょうごです！

「痩せたいけど運動が苦手...」

そんな方必見！

今回は！

痩せるために

簡単にできるストレッチ

をご紹介します！

この記事を読めば...

簡単なストレッチによって

体が引き締まります！

そして

カロリーを気にせず

好きなだけ食べても

体型を維持できます！

そうなれば

友達から羨ましがられて

優越感に浸れるかも！

逆に読まなければ...

なかなか痩せれず

カロリーを気にして

いつも罪悪感を感じながら

ご飯を食べることに...

そんな生活

早く抜け出しちゃいましょう！

それでは見ていきましょう！

そもそも

なぜストレッチは

ダイエットに効果的なのか？

・筋肉が柔軟になり

　体が動きやすくなることで

　ダイエットに取り組みやすくなる

・血流が良くなることで

　基礎代謝が上がり

　脂肪燃焼効果が上がる

このような理由から

ストレッチには

ダイエット効果が期待されます！

また

ストレッチの効果は

長い時間は持続しないため

毎日やることが重要です！

ダイエット効果アップに

取り入れるべきストレッチは

色々ありますが...

今回は！

「背中のストレッチ」

をご紹介します！

背中はぜい肉がつきやすいです

背中の筋肉が固まると、

体が固まり

姿勢が悪くなり

代謝が減り

太りやすくなります

毎日のちょっとした時間に

取り入れやすいので

運動前の準備として

気軽にやりましょう！

やり方は簡単！

両腕を広げ背中を丸めながら

腕をゆっくり前方へ伸ばし

背中の筋肉を伸ばします

ゆっくりと元に戻し

両手を後ろに組み

肩甲骨を内側に寄せます

これだけ！

座ったままでも

立ったままでもできます！

リラックスして

ゆっくりやりましょう！

あくまでもストレッチは

運動と組み合わせることで

効果が出ます！

気楽な感じで

毎日やっていきましょう！

ごろごろしながら

この記事を読んでるあなた！

椅子に座って

「背中のストレッチ」

やってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！