「栄養不足」が痩せない理由！？ダイエットに必要な栄養素とは！
こんにちは！
しょうごです！
今回は！
「ダイエット中に積極的に
摂るべき栄養素」
をご紹介します！
「ダイエットは食事制限！」
たしかに大事なことですが
栄養の偏った食事は
逆効果になりかねません
この記事を読めば...
栄養のバランスが取れて
痩せやすい身体ができます！
その結果
友人と外食に行くときに、
好きなだけ食べれるようになります！
逆に読まなければ...
誤った食事をして
なかなか痩せれずに
友人との食事中は、
「太るかもしれない...」
と、罪悪感を感じることに！
そうならないためにも
正しい知識を
身に付けておきましょう！
ダイエットに必要な６大栄養素
②脂質
③炭水化物
④ビタミン
⑤ミネラル
⑥食物繊維
今回は
この中から
「たんぱく質」
について解説します！
筋肉を動かすために必須です
たんぱく質が足りず
筋肉量が減ってしまうと
代謝が低下します
その結果
エネルギー消費量も低下し
ダイエット効果が
低くなってしまいます
そのため
必ず摂取しましょう！
たんぱく質を多く含む食べ物は...
卵、豆類、肉、魚、乳製品
などがあります
卵や納豆は手軽に食べれるので
「1日1個食べる！」
という風に
ルールを作るのもいいでしょう！
その他の栄養素についても
自分で調べてみましょう！
不健康なダイエットは
将来的に支障を来します
健康的なダイエットを
心がけていきましょう！
今のうちにこの記事を
スクショして
忘れないようにしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
