効率の良いダイエットには「タイミング」が重要！

こんにちは！

しょうごです！

今回は！

「運動と食事のタイミング」

について紹介します！

この記事を読めば...

タイミング良く

食事をできるようになり

ダイエット効果を

増大させることができます！

そうなれば...

より短期間で

ぷよぷよのお腹が

スッキリ引き締まります！

そして、

お家でパーティーする時には

カロリーを気にせず

好きなだけ食べれる

そんな最高の気分を

味わうことができます！

逆に読まなければ...

誤ったタイミングで

食事をとってしまい

運動の効果が減少

頑張ってるダイエットも

思わぬ遠回りをすることに！？

そして、

パーティー中は

「太りそうだなぁ...」

そんな罪悪感を感じ

楽しさも半減...

この記事で

正しい知識を

身に付けておきましょう！

それでは見ていきます！

重要なタイミングは

４つに分かれます

①運動の1~2時間前

「炭水化物を中心に

　しっかりとした食事」

バランスの良い食事を

意識しましょう！

消化に時間がかかる

たんぱく質と脂質を控え

炭水化物を積極的に

摂取しましょう！

②運動前30分以内

「栄養価が高く消化のいいもの」

果物やゼリーなどの

消化吸収が早く

素早くエネルギーに変換される

食べ物を食べましょう！

③運動後30分以内

「疲労回復に効果的なもの」

果物や梅干しなどに

含まれるクエン酸は

疲労物質である乳酸を

分解する役割があります

クエン酸を多く含む

食べ物がおすすめです！

④運動後1~2時間以内

「しっかりとした食事」

脂質の多いメニューは避け

バランスの良い食事を

意識しましょう

たんぱく質、炭水化物、

ビタミン、ミネラル

などの必須栄養素を

摂取しましょう！

これらのタイミングを

意識することで

効率の良いダイエットが

期待されます！

タイミングだけでなく

摂取すべき栄養素も

しっかりと意識して

効率よく

ダイエットしていきましょう！

最後に！

忘れないうちに

この記事をスクショ

しておきましょう！

きっと役立ちます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！