お家で簡単！効果抜群の有酸素運動！
こんにちは！
しょうごです！
「痩せるためにはランニング！」
よくそう言われますよね？
たしかに間違いではありません
しかし！
走るのが嫌い。
冬は寒いから外に出たくない。
ランニング姿を見られたくない。
こんな悩みから
ダイエットが三日坊主になっちゃう人
たくさんいると思います
そこで今回は！
お家の中でも簡単にできる
効果抜群の“有酸素運動”
をご紹介します！
この記事を読めば…
継続的にダイエットができて
ダラしない体とはおさらば！
そうなれば…!!!
外食する時や
旅行先でも
カロリーを気にせず
好きなだけ食べれるようになるかも！
逆に読まなければ…!?
明日でいいや。
ダイエットつらい。
諦めようかな。
そんな負の連鎖に陥るかも！？
では見ていきましょう！
今回紹介する有酸素運動は…
「踏み台昇降」です！
やり方はすごく簡単！
①階段1段程度の高さの台を用意
②右足→左足の順で登る
③右足→左足の順で降りる
これだけです！
ほんとにそれだけで効果あるの？
そう思ったかもしれませんが…
繰り返しているうちに
意外と息が上がって
脂肪燃焼効果も高まります！
目安は10分×3セット！
今まで寝っ転がって見てた
テレビやYouTubeも
これなら見ながら運動できちゃう！
まさに一石二鳥！
ただし！
注意点が一つ！
有酸素運動のやり過ぎは
脂肪だけでなく筋肉も分解してしまい
代謝の低下に繋がるので
週に2回程度にしておきましょう
今、この記事を寝ながら読んでるあなた！
まずは一度立ち上がって
身の回りの
ちょうど良さそうな段差
探してみて下さい！
思い立ったら即行動！
今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
