ダイエット効果アップ！1日の食事のベストタイミングとは！？

こんにちは！

しょうごです！

今回は！

食事のベストタイミング！

これを紹介していきます！

この記事を読めば...

「何時にどれくらい食べていいの？」

この疑問が解消され

ダイエットの効率が

大幅にアップします！

さらに！

「この時間は好きなだけ食べていい」

「この時間は制限する」

このコントロール

ができるようになります！

これができれば...

彼女と外食に行くとき、

おいしいけどカロリーが...

そんな罪悪感を感じなくなります！

逆に読まなければ...

なかなか痩せれずに

彼女との楽しい食事中にも

一人罪悪感を感じてる...

なんてことに！？

そんな生活

早く抜け出したいですよね...

それでは見ていきましょう！

7時：朝食

「主食の基本はご飯」

焼き魚や納豆などの

ヘルシーな組み合わせで食べましょう

「朝ご飯を抜こう」という人は

少なくないと思いますが

空腹の時間が長く続くと、

暴食してしまう可能性があるので

朝はしっかり食べましょう！

12時：昼食

「3食の中で最も

　好きなものを食べていい時間」

この時間は1日の中で最も

カロリーが消費されやすい時間です

朝食・昼食では

ダイエットを意識した食事をする

代わりに昼食は少し自由に...

ただし、

食事後は血糖値を上げないために

散歩や階段の上り下りをして

カロリーを消費しましょう！

15時：間食

「1日の目安は200キロカロリー」

小腹がすいた時には

ヘルシーなおやつにしましょう！

夕食が食べられなくなり

夜中にお腹がすくようになるため

食べすぎには注意です！

1日に摂取していいのは

200キロカロリーです

18時半：夕食

「3食の中で最も

　低カロリーで健康的な食事」

夕食後はあまり

体を動かさないため

カロリーが消費されにくいです

さっぱりとしたメニューで

低カロリーな食事を心がけましょう！

また、

夕食は遅くても19時半までに

終わらせるのが理想的です！

1日の3食のカロリー配分は...

「朝食 ≦ 昼食 ＞ 夕食」

が目安です!

適度な運動と組み合わせて

効率良くダイエットしていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

最後に！

忘れないようにスクショ

しておきましょう！

7時：朝食

「主食の基本はご飯」

12時：昼食

「3食の中で

　最も好きなものを食べてよい」

15時：間食

「1日の目安は200kcl」

18時半：夕食

「3食の中で最も

　低カロリーで健康的な食事」

1日のカロリー配分は...

「朝食 ≦ 昼食 ＞ 夕食」